健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2104.5 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2587.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1124 mgが不足 摂取　876.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　68.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量