健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.2 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　170.2 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4066 mgが過剰 摂取　8002.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　94.3 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　998.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1090.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量