健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2480.7 kcal 目安　1377 ～ 2754 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.5 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約6171 mgが過剰 摂取　10108.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.3 gが過剰 摂取　111.8 g 目安　30.6 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2716.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　887.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　837.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.7 gが過剰 摂取　24.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量