健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1901.3 kcal 目安　1364 ～ 2728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.1 g 目安　171 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　44.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2425.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.9 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　30.3 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　1168 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.4 μgが不足 摂取　17.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量