健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月11日）

エネルギー 約94.3 kcalが過剰 摂取　2786.3 kcal 目安　1346 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.5 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3936.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.7 gが過剰 摂取　131.5 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1735.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.3 μgが不足 摂取　489.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　407.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量