健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2411 kcal 目安　1345 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.7 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　101.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約5039 mgが過剰 摂取　8976 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.3 gが過剰 摂取　134 g 目安　29.9 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1383.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量