健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2558.3 kcal 目安　1374 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.2 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約4210 mgが過剰 摂取　8147.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.9 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約444 mgが不足 摂取　1556.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　421.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.6 μgが不足 摂取　168.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量