健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月23日）

エネルギー 約77.1 kcalが過剰 摂取　2811.1 kcal 目安　1367 ～ 2734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.9 g 目安　171 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約3802 mgが過剰 摂取　7738.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.1 gが過剰 摂取　145 g 目安　30.4 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3276.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　759.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量