健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1947 kcal 目安　1394 ～ 2788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.9 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　101.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約535 mgが過剰 摂取　4471.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.8 g 目安　31 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3019.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　435.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量