健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2315.5 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.9 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2159 mgが過剰 摂取　6095.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約434 mgが不足 摂取　1565.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.1 μgが不足 摂取　122.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量