健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2523.2 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.5 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　96.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4198 mgが過剰 摂取　8135.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　78.4 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3074 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量