健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2017年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2774 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　107.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2741 mgが過剰 摂取　6678.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.9 gが過剰 摂取　137.1 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14 mgが不足 摂取　586 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71 μgが不足 摂取　129 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量