健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2545.1 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.4 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2833.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1706.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.5 mgが不足 摂取　566.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.2 μgが不足 摂取　65.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.2 μgが不足 摂取　107.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量