健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月29日）

エネルギー 約87 kcalが過剰 摂取　2879 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1101 mgが過剰 摂取　5038.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79 gが過剰 摂取　156.6 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2111.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　367.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量