健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1867.2 kcal 目安　1410 ～ 2820 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　144.5 g 目安　176 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2084 mgが過剰 摂取　6020.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　104.6 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約330 mgが不足 摂取　1669.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量