健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2077.9 kcal 目安　1415 ～ 2830 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　154.2 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　98.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約401 mgが過剰 摂取　4337.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40 gが過剰 摂取　118.6 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1489 mgが不足 摂取　511 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　10 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量