健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月19日）

エネルギー 約531 kcalが不足 摂取　860.4 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約33.1 gが不足 摂取　140.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3589.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　19.1 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1617 mgが不足 摂取　382.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　68.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量