健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月30日）

エネルギー 約43 kcalが不足 摂取　1173 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約69.3 gが不足 摂取　82.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2935.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　940.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.7 μgが不足 摂取　130.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量