健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1706.1 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　128.4 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1707.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　68 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1389.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量