健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月23日）

エネルギー 約38.6 kcalが不足 摂取　1177.4 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　123.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4710 mgが過剰 摂取　7858.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1983.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　580.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量