健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 約381 kcalが不足 摂取　852.9 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約57.7 gが不足 摂取　96.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約36.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　899.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが不足 摂取　8.8 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　720 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.4 mgが不足 摂取　590.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　941 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.7 mgが不足 摂取　81.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.9 μgが不足 摂取　5.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量