健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1903 kcal 目安　1566 ～ 2349 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　135.1 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　111.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2101 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2946 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　394.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量