健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1443.1 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 約91.1 gが不足 摂取　83.9 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2594.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1286 mgが不足 摂取　313.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量