健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.8 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　139.4 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約233 mgが過剰 摂取　3381.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1109.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　577.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.2 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量