健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2078.1 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.3 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2060.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2240.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量