健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月12日）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　3465.2 kcal 目安　1847 ～ 3232 kcal 炭水化物 適切です 摂取　394.5 g 目安　231 ～ 566 g タンパク質 約25.7 gが過剰 摂取　187.7 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約2511 mgが過剰 摂取　6448 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　102.6 g 目安　41 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3813 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1855 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　790.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　578.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約145 mgが過剰 摂取　894.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量