健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 約99.6 kcalが過剰 摂取　2420.6 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.3 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約74.6 gが過剰 摂取　190.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　993.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　22.5 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3058 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14355 μgが過剰 摂取　17354.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　802 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　634.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量