健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2456.5 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.8 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　139.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　4580.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3275 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48 μgが不足 摂取　502 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　633 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量