健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　1520.3 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 約16.2 gが不足 摂取　203.8 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2489 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1686 mgが不足 摂取　314 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量