健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1404.3 kcal 目安　1156 ～ 1734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146 g 目安　145 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　84.7 g 目安　40 ～ 86.7 g ナトリウム 約3738 mgが過剰 摂取　7674.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　49.9 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.4 mgが不足 摂取　1990.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　258.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　426.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　637.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量