健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月16日）

エネルギー 約49.5 kcalが不足 摂取　1130.5 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.5 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1784.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6378 μgが過剰 摂取　9377.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　560.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　803 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量