健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1476.2 kcal 目安　1189 ～ 1784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.7 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 89.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2748.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1868.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　293.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量