健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月27日）

エネルギー 約649 kcalが不足 摂取　676.6 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　128.6 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　40 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　807.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　9.6 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1733 mgが不足 摂取　267 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　37.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量