健康管理は、食事の管理から。かけそばの栄養バランスを見てみよう

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かけそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
    313.9 kcal
かけそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.9 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 60.6 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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