健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月13日）

エネルギー 約204 kcalが過剰 摂取　3042.8 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 約83.1 gが不足 摂取　119.9 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　722 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1586 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量