健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 約668 kcalが過剰 摂取　3494.3 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　171.1 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 約53.2 gが過剰 摂取　194.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約4564 mgが過剰 摂取　8501.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.6 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5168.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.1 mgが不足 摂取　578.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　386.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　568.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約462 mgが過剰 摂取　1212 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量