健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月24日）

エネルギー 約336 kcalが不足 摂取　732.6 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 約86.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 約32.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1490.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　15.8 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　623.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量