健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1529.3 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.5 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2744.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約76.6 mgが不足 摂取　1523.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　273.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.5 μgが不足 摂取　167.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量