健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月16日）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　718.3 kcal 目安　1100 ～ 1650 kcal 炭水化物 約29.6 gが不足 摂取　108.4 g 目安　138 ～ 289 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　50 ～ 82.5 g ナトリウム 約185 mgが不足 摂取　414.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　13.5 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　965.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量