健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月4日）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　906.4 kcal 目安　1103 ～ 1655 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　76.5 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 約38.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　50 ～ 82.8 g ナトリウム 約40.8 mgが不足 摂取　559.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが不足 摂取　6.1 g 目安　24.5 ～ 46 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　860.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1588.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.3 μgが不足 摂取　138.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量