健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月14日）

エネルギー 約885 kcalが不足 摂取　420.1 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.2 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　99.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約5630 mgが過剰 摂取　8778.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8716.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1447.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.1 mgが過剰 摂取　52.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4207 μgが過剰 摂取　7207 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　84.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　8700 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2607 μgが過剰 摂取　3606.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　119.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.3 gが過剰 摂取　22.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量