健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1580.7 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.6 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1347.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.5 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1027 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.5 μgが不足 摂取　356.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.6 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.6 μgが不足 摂取　199.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量