健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1820 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約237 mgが不足 摂取　363.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1071 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　234.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量