健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 約30.2 kcalが不足 摂取　1433.8 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 約41.1 gが不足 摂取　141.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　53.1 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3016.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　566 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　84.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量