健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.7 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　160.5 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約530 mgが過剰 摂取　3678.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2877.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　526.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量