健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月1日）

エネルギー 約148 kcalが不足 摂取　1293.2 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1669 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1720 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　94.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量