健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1267.3 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　120.5 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約345 mgが過剰 摂取　3494.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.5 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　803 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量