健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2020年9月12日）

エネルギー 約839 kcalが過剰 摂取　2620.7 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.3 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1028 mgが過剰 摂取　4177.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.4 gが過剰 摂取　93.9 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約142 mgが不足 摂取　1457.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.8 μgが不足 摂取　145.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量