健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年5月8日）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　2128.4 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.9 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約971 mgが過剰 摂取　4119.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.2 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約587 mgが不足 摂取　1013.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.6 mgが不足 摂取　590.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.7 μgが不足 摂取　144.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量