健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2023年1月10日）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　1907.6 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.7 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約2636 mgが過剰 摂取　5784.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1900.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　794 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　635.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量